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高空拓展训练项目十篇

2022-04-11

高空拓展训练项目十篇

拓展】导语,您所阅览的本篇文章共有17672文字,由毕桂华专心修订,发表在祈祷工作报告网(qdbeian.com)!团队(Team)是由基层和管理层人员组成的一个共同体,它合理利用每一个成员的知识和技能协同工作,解决问题,达到共同的目标。高空拓展训练项目十篇感谢来看看,希望能帮到你!

高空拓展训练项目 篇一

无敌风火轮

一、项目类型:团队协作竞技型

二、道具要求:报纸、胶带

三、场地要求:一片空旷的大场地

四、游戏时间:10分钟左右

五、详细游戏玩法:12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

六、活动目的:本游戏主要为培养学员团结一致,密切合作,克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

信任背摔

一、游戏简介:这是一个广为人知的经典拓展项目,每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下,而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任,否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任,就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人,是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

二、游戏人数:12-16人

三、场地要求:高台最宜

四、需要器材:束手绳

五、游戏时间:30分钟左右

六、活动目标:培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考,让他们认识到责任与信任是相互的。

齐眉棍

一、游戏简介:全体分为两队,相向站立,共同用手指将一根棍子放到地上,手离开棍子即失败,这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求,完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

二、游戏人数:10-15人

三、场地要求:开阔的场地一块

四、需要器材:3米长的轻棍

五、游戏时间:30分钟左右

六、活动目的:在团队中,如果遇到困难或出现了问题,很多人马上会找到别人的不足,却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害 这个项目将告诉大家:“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

驿站传书

一、游戏类型:团队协作型

二、游戏目的:使学员强烈意识到,充分沟通对团队目标实现的重要意义; 制度规则的建立与修正。

三、游戏介绍:全队成员排成一列,你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.

四.游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)

1,不能讲话.

2.不能回头

3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)

4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.

5.不能传递纸条和仍纸条 .

6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)

7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)

第二轮:以前规则继续生效,新的规则增加:

8,第一轮所有方法不能再使用.

9.不能传递和扔任何物品.

10.第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)

第三轮:以上规则继续生效,新的规则增加

11,第一轮第二轮所有方法不能使用.

12.第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)

第四轮:以上规则继续生效,新的规则增加

13.前三轮所有方法不可用. 14.不可以离开地面

15.第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)

盲人方阵

一.项目类型:团队协作型

二.道具要求:长绳一根

三.场地要求:空旷的大场地

四.详细游戏规则:让所有队员被蒙上眼睛,在四十分钟内,将一根绳子拉成一个最大的正方形,并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路,大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前,当领导人产生、有序的组织开始运转的时候,大家虽然未有胜算,但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进,使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

五.活动目的:这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任,一个有领导,有配合,有能动性的队伍才能称之为团队,本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

坐地起身

一.项目类型:团队合作型

二.道具要求:无需其他道具

三.场地要求:空旷的场地一块

四.项目时间:20分钟-30分钟

五.详细游戏规则:

1、 要求四个人一组,围成一圈,背对背的坐在地上;

2、在不用手撑地站起来;

3、随后依次增加人数,每次增加2个直至10人。

在此过程中,工作人员要引导同学坚持,坚持,再坚持,因为成功往往就是再坚持一下。

六.活动目的:这个任务体现的是团队队员之的配合,该项目主要让大家明白合作的重要性。

解手链

一、游戏简介:所有的队员手牵手结成了一张网。队员们这时是亲密无间紧紧相连的,但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。我们这时需要的是一个圆,一个联系着大家,能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。在不松开手的情况下,如何让网成为一个圆?这是团队的严峻挑战。

二、游戏人数:8-12 人/组

三、场地要求:开阔的场地一块

四、游戏时间:15分钟左右

公司简单拓展训练项目 篇二

1 雷区取水

项目介绍:在一个直径 5 米的深潭中间有一盆水,你要在仅用一根绳子,不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物,想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。

项目目的:提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧,团队的领导艺术和技巧,人力资源的合理分配和运用,行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用,培养人处理事情良好的计划性和条理性,培养队员集体荣誉感,为团队勇于奉献的精神。

2 无敌风火轮

项目介绍:提供的只有报纸,剪刀,胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。

项目目的:合理配置资源,分工配合;检验组织成员工作主动性,建立团队自己的节奏,协调一致对组织的重要性,个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来,如果个人与团队目标不统一,个人能量越大,对组织的破坏性越大,个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同,明确的团队目标,有效的沟通与合作。

3 背摔

项目介绍:参加实施的队员,两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前,两脚并拢,全身绷紧成一体;后倒时,头部内扣,身体不能弯曲,两手不得向外打开,参加保护的队员,两腿成弓步且相互抵紧,两手搭于对方肩上,掌心向上,上体和头部尽量后仰,当实施队员倒落时,全身协力将实施队员平稳接住。

项目目的:

· 信任环境的营造

· 建立换位思考的意识

· 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任

4 有轨电车

项目介绍:二块木板就是一双鞋子,全组队员双脚分别站在两块木板上,双手抓住系于木板上的绳子,向指定的方向行进。

项目目的:提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧,团队的领导艺术和技巧,人力资源的合理分配和运用,行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用,培养人处理事情良好的计划性和条理性,培养队员集体荣誉感,为团队勇于奉献的精神。

5.时速极限

项目介绍:下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中,不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

项目目的:群体决策的方法及意义,启发战略管理眼光。大胆尝试,勇于100%全力的付出。挑战未知领域,培养创新意识合理的分工与合作,资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配,避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。

6. 毕业墙

项目介绍:团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。

项目目的:

· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神

· 团队的协作与激励

· 共建高效团队

7.钻电网

项目介绍:面对高压电网,参加者必须同心协力,尽量避免伤亡,以最小的代价换取最大的胜利。

培训目标:.改变沟通方式,如何理解、倾听他人,如何让他人更能接受,如何分配合理的资源,资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合,资源的重要,好胜与莽撞都将遭遇淘汰,只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。

户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练,参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力,以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。

拓展训练项目徒步穿越 篇三

项目名称

徒步穿越

项目简介:

在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高,集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能,稳定的心理素质和道德水准,同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越,行前要精心定制份好穿越计划,对要徒步穿越的区域进行了解,包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数,所需的装备、食物、药品等等。

徒步穿越的前提:

健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走,必须制定适合自己的一个体能训练计划,在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进,体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得,力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。

徒步行走的基本原理及要领:

徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐,行走中从安全角度出发,队员之间应该保持一个合理的距离,一般为2-3米,这样可以避免有人因各种原因暂停时,如系鞋带、脱衣服、喝水等等,暂停队员与前进队员就不会互相影响,一般情况下,暂停队员靠右边停留,前进队员从左边跨过,与迎面而来的其他队伍相遇时,也是按我右他左,礼貌相让通过,暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内,夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中,要养成个良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不能大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会无谓消耗自己的体能。

徒步穿越应注意:

徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况去增减,宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给,一定要先观察水源污染情况,是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁,有无粪便、毛虫污染,是否发黑发臭,根据观察到的情况,采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇,等过3-5分钟后,嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水,有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。

喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。

正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状,尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状,重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱。

团队拓展训练项目 篇四

古镇定向寻宝

利用目的地的风土民情,以及周边的独特地形地貌,结合活动的主要目标,设计以特定主题作为主线的经典文化定向活动,是上海勇拓特色主题课程。一方面强化本次活动的主题,使之更加深入人心,同时在活动的过程中进一步熔炼团队精神,另一方面也让员工通过另外一种独特的方式了解目的地的一些名胜古迹,风土民情,即达到了融合团队的目的,又不留痕迹,形式上不失活泼,跳出了传统拓展训练的框架,以全新的方式向人们展示企业员工的风采!

西塘古镇、江南乌镇、朱家角古镇、同里古镇、梅花洲古镇等

一天或半天

1、融入最新的户外运动,拥抱中华古镇文化的刹那,开展一次独特的、别出新意的团队建设之旅;

2、点燃团队,提高参训伙伴的生活和工作热情;强化整体协作,促进团队融合;

3、学习在团队中的沟通、合作和影响技巧,改善团队内部的人际气氛;

4、让学员体验在团队的支持下挑战自我,实现高难度目标;

5、使学员了解团队发展的过程,团队是如何工作的以及如何在团队中做出一个有利于团队整体的决策。

一、通过一天的古镇定向,观察参训学员的表现与决策,考查并锻炼团队成员在文化融入、时间管理、财务管理、团队合作、团队管理等各方面的能力。

二、选取古镇景区内人文古迹、自然景观以及湿地等余点,编织成错综复杂而又充满挑战与诱惑的若干线路。

三、此次培训会在各个点标上设置不同类型的活动,以促使培训目标的达成。

四、活动分以下几类:

1、定向识图 (搜集信息、选择路线)

2、确定交通工具,午餐花销。(财务管理)

3、寻找宝藏,获得分数;亲近并融当地文化。

4、完成拍照、答题等智力项目,获得分入数。

5、完成团队合作项目,获得分数。

6、依靠团队成员的时间管理高效率地完成项目,获取最佳时间成绩。

五、 活动成绩衡量:

以三个维度:时间、财务、任务得分为基准。

时间:在整个项目进程中,以时间多少来统计各小组时间名次,例:最先到达终点并且完成规定任务的为第一名,其他依此类推。

财务:由各组财务监督报出财务情况,已完成任务的条件下,使用数量最少的为第一名,其他依此类推。

任务:每个点标的任务完成后都有相应的得分,计入总分。

拓展训练项目的目的 篇五

3月25日,有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一,经过两天一夜的训练,除了身体上的疲惫外,在精神上也颇有收获,但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识,那就是一个人要发展,自信心是必不可少的,而一个公司要发展,一支富有的团队也是必不可少的。

有感一:团队建设所谓团队,就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍,团队中的人可以是固定的,也可以是临时的,可能是认识的,也可能是不认识的,他们来自四面八方,男女老少,而我们就是这样的团队,大家来自不同的所、队,差不多每个岗位都有,各方面的能力也参差不齐。

很快在教官的指引下,我们推选了队长,挑选了队名,唱出了我们的队歌,一个团队建设由此开始,歌还是一样的歌,而歌声从到开始之初到后来的豪情满怀,是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。

有感二:凝聚力没有人知道接下来会发生什么,直至教官宣布下一个任务,下达的任务往往带有规则,为的是在条件限制下如何让我们完成任务,规则有好几个,由易到难,也代表着多变的环境。每次任务开始之前,教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法,此时就需要很好的凝聚力,能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来,而我们也真正做到了,我看到的是我们在积极讨论,献计献策,尽管也有争论,有分歧,但我们的目标只有一个,那就是百折不挠的完成任务,我们做到了,我们都高举双手,发出胜利的喝彩。

有感三:尝试与执行力 “摸着石头过河”是一种尝试,这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化,而踩着梅花桩过河也是一种尝试,这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量,集体的力量,当一个办法不行时,马上有另一个办法付诸行动,当所有的办法都用了以后,我们找到了一个最可行的办法,这是尝试与执行力最佳结合的最好体现,我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行,在执行的同时,每一个行之有效的方法,每一个善意的提醒都被及时的传达下去,直到任务的完成,大家都为了一个共同的目标在努力着,努力着

有感四:参加完这次拓展,可能每个人听得最多的是总结,说得最多的也是总结,因为每完成一个任务时,教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结,有些人说没什么意思,不适合已工作多年的我们,但更多的人是意犹未尽,期待着有更多更难的任务在等待着我们,其实,细想下来,总结未尝不可,由小见大,由微见著,我们扪心自问一下,你是否对你走过的人生作过一次小小的总结,在我们的工作中,生活中需要总结的地方太多了,有总结才有提高,有提高才会进步。

军训拓展训练项目的 篇六

爱诚信教育—军事拓展训练课程,是将传统的军训和体验式培训揉和在一起的新一种训练方式。

中队为什么会有强悍的战斗力,那是因为他们的核心价值观是一样的。能为了同一个目标“为服务”而奉献自己。同样一个团队怎么样才能使得它的实力更强呢,只有统一核心价值观。

军训是磨练人的意志力、强化纪律性和培养核心价值观的良好武器,要求通过坚忍和服从等自我约束的方式,来达到训练目的。军训中的拓展训练和军事化野战则可在磨练个人意志的同时,培养大家积极合作的团队精神,并通过积极进取的方式来实现目标。

爱诚信教育——军事拓展的军训课程除了包含培养自我约束能力、培养意志力和纪律性以外,还能培养多方面的能力,如制定计划和实施计划的能力、团队协作能力、团队沟通能力、紧急应变能力、协调人际关系的能力等。

爱诚信教育——军事拓展企业军事训练课程力求在纪律性、组织观念、竞争意识、意志力、执行力、团队协作、沟通方面取得实际成效。

爱诚信教育——军事拓展企业军事训练课程,透过强化培训,深入挖掘个人与团队的潜力,提升综合竞争力,在今后的岗位上得以更自信、更主动、更积极地投入工作,从而达到全面提升组织生产力、锤炼高效团队的终极目标。

●课程特色:

1、 军旅重彩

在特殊浓郁的部队氛围中,与军人同吃住、同训练、同学习。戎装在身,面涂油彩,兵一样的衣食住行,兵一样的正直刚毅,火一样的精神在心底燃烧——忠诚、英勇、奉献、顽强。。。。身着威武的军装处处包裹着你,让你不得不摒弃陋习,端正腰身,相信这样的环境不管是谁都将受益终生。

2、 绝对执行

学员标准的回答只有四种:“报告,是!”“报告,不是!”“报告,不知道!”“报告,没有任何借口!”在部队,军人以服从命令为天职!绝对服从,没有任何借口!通过多种培训任务,以任务为导向,激励学员去满腔热情地完成所承担的各种工作。

3、改变态度

一个人的能力有大小,但关键要看是否有认真专注的做事态度。在任何困难、危机、激烈的环境下,首先要端正态度——做人做事的态度。这样,才能够承受各种压力,适应各种竞争。承诺是改变态度的开始,以自我承诺的形式,训练其态度,使参训员工具备面对任何变化的适应能力。

4、培养优秀

“泰山不拒细壤,故能成其高;江河不择细流,故能就其深。”所以,细节决定成败。优秀就是不断提升自我,注重细节,把小事做细,不以细小而不为!注重细节认真对待工作,注重在做事的细节中找到机会,使自己走上成功之路,这就是一个员工一定要具备的优秀能力。

●课程内容:

1、形态训练

从形态开始,个人形态既集体形态团队形象。良好的形态和心态,是挑战任何困难的法宝。以准军事化训练方式,结合科学生动的军事拓展训练,培养其时时刻刻把自身形象视为团队形象,时时刻刻珍惜捍卫团队形象。

2、执行能力训练

执行能力是员工最重要的能力,组织与团队的各种决策,必须通过各级员工的绝对执行才能实现,员工执行是否坚决,是企业发展的决定性因素。员工执行就是完成任务。员工没有做的能力,一切是空想!以任务为导向,训练员工没有任何借口的执行能力。

3、 纪律训练

认真学习与执行各项规章制度,站在纪律的生命线地位上,不断开展批评与自我批评,反省检讨自己,用西点荣誉准则严格要求自己并具有时时监督他人的责任。最终达到自觉遵守规章制度的能力。

4、 内务训练

于军人而言,外看纪律,内看内务。内务标准的高低是衡量一名军人素质高低的一条重要准则。把内务训练拓展开来,使其从与一团棉花战斗开始,认识到任何看似简单的任务,也需认真执着对待。认真极致才是执着!

关于拓展训练项目介绍 篇七

毕业墙

项目介绍:一面4.2米的高墙,没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任务,在绝境面前你会如何抉择。此项目包含团队工作中所代表的诸多意义,有聆听,组织,领导,配合,沟通等,学员通过完成此项目,充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。

项目描述:1、假设墙就是求生墙或者毕业墙,所有人必须在规定时间内全部翻越。墙向两侧无限延长,不许从两侧攀爬。

2、禁止使用任何延长身体的物品来铺助攀登。列如:腰带、衣服等。

3、连接体的队员当感觉不适时要即可提出,下面队员马上松手。

4、受力的队员不要过于坚持,如果不行,就要大声示警,痛就要喊“我要松手了”给自己留出余量,不要马上松手,问一下其他人,慢慢松手。在教练的指挥下,安全降落。

5、腕腕相结、不许助跑,垫子作为保护用品,不许折叠,不许在上面助跑。

6、在踩别人时,尽量踩腿根,肩膀,不要踩脊柱,后面的脚要侧过来,保持身体的平衡。

7、注意用力,正在保护和侧向保护,把人往上按,或侧向引向垫子上。

8、后方一人,两侧各1人,安排队长协助保护,后侧引导。

项目目的:提高学员的互助和协作能力,合理安排人力资源,群策群力寻找解决问题的科学方法;为团队自觉奉献;个人在团队中的角色定位;吃苦耐劳;处理局部与大局的关系;正确面对人生和工作中遇到的困境和坎坷;向共同的目标冲刺。

毕业墙

注意事项: 1、布置所有学员取下尖锐物体、包括眼镜、项链、手表手机等。

2、教练口令必须遵循。如果发现危险状况,教练一旦发现,会马上制止,队员不可以正面爬下。同时在项目进行中,随时提醒队员的安全。注意第三层人梯的安全。

3、保护大软垫要垫好,注意关节部位的安全。

拓展训练项目军训 篇八

NO.1、军姿

站军姿也叫”拔军姿“,既是军人接触的第一课,也是军训第一个必学的项目。

动作要领:两脚分开六十度,两腿挺直,大拇指贴于食指第二关节,两手自然下垂贴紧;收腹、挺胸、抬头、目视前方,两肩向后张。

NO.2、立正稍息

要求动作要快、要一致,落地有声。

动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;两眼目视前方。

NO.3、向左(右)看齐

这是是调整队列队型的一个基本动作。

动作要领:立正的同时,头向左(右)摆动60度,脚用小碎步前后左右移动至与左(右)者看齐,要求能够看到隔一个人的腮部,且看不到其后人。

NO.4、跨立

用于保证身体的平衡和稳定,是锻炼身体时准备动作。

动作要领:立正的同时,听到口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直;上身保持立正的姿势;两手后背,左手握右手腕。

NO.5、下蹲

动作要领:听到口令后,右脚先往后迈,蹲下时双手沿着裤线滑下,不可以一步到位,最后可以坐在自己的右后脚跟上。

NO.6、向左(右)转

动作要领:以左脚跟为中轴,左脚和右脚掌前半部同时用力,让身体协调向左转动90度;之后,右脚迅速靠拢左脚,成立正姿势。

NO.7、齐步走

动作要领:听到口令后,迈左脚的同时,右手向前伸出;向前摆臂时,手臂伸直,小臂稍向里合;四指轻轻握拢,大拇指贴于食指第二关节处

NO.8、正步走

正步走,主要用于正式场合的检阅。

动作要领:左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直 ,微向前倾。

徐州拓展训练项目 篇九

盲人方阵

一.项目类型:团队协作型

二.道具要求:长绳一根

三.场地要求:空旷的大场地

四.详细游戏规则:让所有队员被蒙上眼睛,在四十分钟内,将一根绳子拉成一个最大的正方形,并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路,大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前,当领导人产生、有序的组织开始运转的时候,大家虽然未有胜算,但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进,使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

五.活动目的:这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任,一个有领导,有配合,有能动性的队伍才能称之为团队,本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。

袋鼠跳

1. 项目类型:团队游戏、趣味游戏

2. 场地要求:空旷的场地一片,最好在操场

3. 需要道具:

布袋若干。每组所用布袋均为同一规格,用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。a,b两队起跑线间距离30米,每条跑道宽1.2米。

1. 详细游戏规则:

每组比赛四队参加,每队10人,全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为a,b,相向各排成一纵队。比赛开始前,每组a队的第一名队员将布袋套至腰部,听裁判员发令后向b队前进,中途布袋不得脱离双腿,至b队时脱去布袋,由b队队员套上布袋向a队前进,如上述循环直至最后一名队员。

比赛过程中,如有摔倒可以自行爬起,但布袋必须始终套在腿上,如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接,至下一名队员的布袋完全套好前,整个交接过程必须在跑道端线以外进行,不能越线。所有队的比赛结束后,以用时较短的次序排出前三支队伍。

1. 活动目的:

“袋鼠跳”游戏项目,是比较受学员欢迎的一项户外游戏,不仅锻炼了大家的身体,还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。

搭桥过河

1. 项目类型:户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏

2. 参赛人员:每队派六人上场(2男4女)

3. 场地要求:一片空旷的大场地 比赛赛距:30米

4. 需要道具:小地毯(报纸或者毛巾布等)

5. 竞赛方法:赛道两头各一组,每组分三人自由组合,起点组手持四块“小地毯”,由第一名队员向前搭放“小地毯”,第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员,三人踩着“小地毯”前进30米,其距离为30米(以一篮球场宽为准,来回),要求脚不能触地,绕过障碍物回到起点,待三人全部过界后另一组将接过 “地毯”以同样的方式往回走,最先到达起点的为胜。按时间记名次,按名次记分。

6. 竞赛规则:(1)、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况,均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。

7. 活动目的:本活动旨在培养团队协作能力和战略战术,训练团队内部的协调能力。

心心相印(背夹球)

1. 项目类型:双人协作型、户外游戏

2. 场地要求:一片空旷的大场地 比赛赛距:20米

3. 需要道具:每组一条长约五米的绳子

4. 比赛人数:比赛人数:每队12人,(6男6女)

5. 详细游戏方法及竞赛规则:

每组2人,背夹一圆球,步调一致向前走,绕过转折点回到起点,下一组开始前进。向前走时,双手不能碰到球,否则一次罚2秒;球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次,按名次计分。

(1)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

(2)途中不得以手、臂碰球,如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次,每犯规一次比赛成绩加2秒

(3)进行接力时,接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。

1. 活动目的:

本活动旨在提高队友之间相互的默契度,其中用劲的适度起着至关重要的作用。

疯狂的设计

1. 游戏类型:益智型、团体合作型

2. 游戏目的:增强组员的团体合作能力

3. 游戏人数:至少两个小组,每组10人左右

4. 游戏道具:小纸条、笔(工作者提前准备)

5. 游戏规则:

第一轮:小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个,然后用最短的时间摆出这个字母。

第二轮:小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词,然后用最短的时间摆出这个单词。

1. 游戏时间:30分钟

杀人游戏

一 、游戏类型:心理游戏、策略游戏

1. 游戏特点:

2. 1.简单易学:任何人只要明白规则或看别人玩过一盘,马上就会玩了。

3. 2.参与性强:只要认真对待所扮演的角色,无论是老朋友还是第一次见面的新朋友,马上会“杀”成一片。

4. 游戏环境:室内室外均可,最好大家围坐一起。光线暗一点效果更好。

5. 游戏人物:

法官:控制游戏进程的人。明确每个人的身份,要做到绝对公正。

杀手:白天隐藏在好人中间;黑夜出来杀人。被杀后没有遗言,并不得再发言。

好人:白天和大家一起抓出坏人;黑夜闭眼,对杀手行凶完全不知;被杀后有遗言,然后不得再发言。

1. 游戏规则:

以9人为例

1、根据人数准备好9张牌,按照不同的花色事前规定好法官1人、杀手2人、好人6人。

2、每人取一张牌,明确自己的身份,除法官外,不要让任何人知道。

3、法官宣布:所有人闭上眼睛,杀手睁眼相互认识。

4、法官知道谁是杀手后,宣布:杀手闭眼,所有人睁眼。

5、下面开始个人发表意见,按照座位顺序依次发言,相互指正,找出坏人。

6、所有人发言完毕后,被指正最多的人有一次为自己申辩的机会。

7、申辩完毕后,大家举手投票决定是否处决这个人。没过半数则该人存活。(接9)

8、得票过半则处决,法官宣布亮牌,让大家明确是成功抓到一个杀手,还是错杀一个好人。如错杀好人则有最后的遗言,杀手则没遗言。

9、法官宣布天黑,所有人闭眼,杀手出来杀人。杀手用眼神相互交流,统一杀害的目标,并用眼神告诉法官杀谁。

10、杀手杀人完毕后闭眼,所有人睁眼。法官宣布哪个好人被杀。被害人遗言。

11、继续新一轮的讨论。因为大家都发过言了,并且也有人被指正,被杀害,因此线索会越来越多……思维会更活跃,讨论会更激烈。

12、如此重复,直到好人将杀手全部抓出,则好人获胜;如好人全部被害,则杀手获胜

衔纸杯传水

目的:增进亲近感,考验成员配合、协作能力。

要求:人员选八名一组,男女交替配合。共选十六名员工,分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内,再一个个传递至下一个人的纸杯内,最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内,最后在限定的五分钟内,看谁的缸内的水最多,谁就获胜。

拓展训练项目汇总 篇十

1、 空中抓杠

项目简介:

我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱,抓住面前单杠。

项目目标:

关注自己的目标,障碍就是不看目标所看到的东西。增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境;分解克服心理压力,建立挑战困难的自信心与勇气;无论后退是多么舒适也不为舒适而后退;勇于抓住机会,在困难面前如何正确选择。

2、断桥

项目简介:两块宽30公分的木板,顶端间隔1.2-1.8米,此木板距地面高8米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

项目目标:

无论后退是多么舒适,也不为舒适而后退

克服心理压力建立自信,增强自我控制自我决断能力

“断桥”是一个时代的象征,断桥一小步、人生一大步

不是不能做,是不敢做,不是能力问题,是心理问题

感受勇于进取、不安于现状的心理状态

3、天梯

项目简介:

我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。

项目目标:

学习用全局观念思考问题;给整个团队设置一个总目标分数,小组成员两两分成一组向上攀爬,每对争取达到各自的最好成绩,目标的设立以及对目标的分解 (个人及团队的自我挑战目标),培养协作意识,共同努力达成目标;相互鼓励与支持,享受团队成功后的快乐。

4、电网

项目简介:

我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。

项目目标:

细节做到最好就是你的成功;体验项目前期资源确认与合理配置的重要性;人员的分工协作,配合与协调;队员之间的身体接触,增加信任感与凝聚力;诚实正直的态度。

5、过沼泽

项目简介:

全体队员面前有两块木板、三个铁桶。要求学员在40分钟内,站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。在此过程中人队员不得把木板落地,不能把桶放倒。

项目目标:

成功是向目标不断努力的过程,其它都是对这句话的解释。团队成员如何沟通、交流与合作?执行能力直接影响团队达成目标。目标产生凝聚力,没有小角色,只有差演员,每个成员都是团队的服务员。

6、背摔

项目简介:

特种小分队成员依次从1.4米高平台上后倒,其他成员在台下全力保护。

项目目标:

信任是一种人生态度,是一切关系的开始,相信你的团队,做好你自己;建立相互信任与责任的团队气氛,相互信任与责任是团队合作的基础体验外界环境变化,在面临恐惧与挑战的状态下,团队激励对个人的作用;

7、有轨电车(大脚巴)

项目简介:

全体队员两两相对,两只脚各站在一块木板上,按规定的路线前进。

项目目标:

沟通的意义取决与对方的回应,反馈是夺标的早餐,一个人不动,整个团队寸步难行,团队是否能步调一致,有组织、有效率、有效果的达成目标取决于我们最弱的因素。如何创造整齐如一、行动迅速的工作团队,我们是不是真心愿意沟通与合作,而不是只站在自己本位的角度。

8、孤岛

项目简介:

所有队员被困在茫茫大海的三个孤岛之上:盲人岛、哑巴岛、自由岛。但情势危急,海水40分钟将淹没孤岛,所有队员必须通力合作才能逃离险境。

项目目标:

突破旧有习惯的束缚,培养大局观念和意识,完整沟通的重要性及意义,培养自动自发主动工作心态,领导对部属的指导、纠偏、鼓励与检视对部属提升业绩的重要性。

9、合力过桥

项目简介:

我特种小分队全体队员在队友支持下通过四米高的浮桥。

项目目标:

细节做到最好就是你的成功;体验项目前期资源确认与合理配置的重要性;人员的分工协作,配合与协调;队员之间的身体接触,增加信任感与凝聚力;诚实正直的态度。

10、拆核弹

项目简介:

要求特种小分队在平台上,在不触到雷区情况下,将雷区中的核弹顺利拆除。

项目目标:

敢于尝试,敢于创新,摒弃固有的思维定式。战略的失误无法用战术来弥补。成功源于细节,细节做到最好就是你的成功.计划要求完整且细致。

11、盲阵

项目简介:

要求特种小分队在盲人状态下完成要求下的队列组合。

项目目标:

培养团队中个别人士的领导才能,及小分队人员的执行力。

12、龙舟

项目简介:

要求特种小分队上下一心精诚所致,默契配合共同摇桨开船,以最短时间攻克规定距离。

项目目标:

以培养团队信任,默契配合,全力投入为核心,打造团队为求目标上下一心,奋力拼搏为宗旨。

13、野外生存拓展训练之塑造钢铁意志力训练

项目简介:

全体小分队成员在经受超出舒适区范围之内的挑战中,以挑战个人及团队的意志力为目标完成规定项目。

训练目标:

专门的训练课程使您在参训中激发您原有的潜能增强您的自信心并在一系列生存训练项目中扩大您的心理舒适区达成磨练意志的目的。

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